In DECO PROTESTE
http://www.deco.proteste.pt/saude/crianca/regresso-a-escola-cuidado-com-as-costas-do-seu-filho-s323211.htm
Acabaram-se as férias. Os mais pequenos preparam-se para a sua nova rotina escolar: é tempo de comprar os livros, os lápis, os cadernos e… a mochila.
Há algo que se possa fazer para que o regresso às aulas não implique uma sobrecarga para as costas dos seus filhos? Sim: comprar uma mochila adequada, assegurar-se de que a levam bem colocada nos ombros e ensiná-los a adquirir uma postura correcta.
http://www.deco.proteste.pt/saude/crianca/mochilas-pouco-peso-e-postura-correcta-s530181.htm
Saber comprar
. O seu filho vai certamente insistir para escolher uma mochila com cores bonitas e com os seus heróis favoritos estampados. Mas o importante é escolher um modelo confortável.
. Certifique-se de que o tamanho é adequado para a estatura da criança e que não é demasiado pesada: uma mochila para criança, vazia, não deve pesar mais de meio quilo.
. Opte por uma com alças largas.
. Procure um modelo “anatómico”, com alças e costas acolchoadas.
. Leve a criança consigo, para que possa experimentar a mochila.
Carregá-la e transportá-la correctamente
. Verifique, com o seu filho, que apenas leva, na mochila, coisas de que vai realmente precisar.
. Pese a mochila do seu filho, com o material necessário para ir à escola. Não deverá pesar mais de 10% do peso corporal (ou seja, se a criança pesa 30 quilos, não deverá carregar uma mochila com mais de 3 quilos). Se o peso da mochila for superior, não é aconselhável que a carregue às costas. Nesse caso, opte por uma mochila com rodas.
. Ao arrumar o material na mochila, coloque os objectos mais pesados e volumosos (geralmente, os livros) na vertical, o mais próximo possível das costas.
. O peso deve estar bem repartido, colocando as alças da mochila nos dois ombros. Para poupar as costas, nunca se deve levar a mochila pela mão ou num só ombro (como tantas crianças fazem).
. Ajuste as alças para que a mochila fique sempre acima das ancas.
. Se optou por uma mochila com rodas, escolha um modelo com pega regulável, para que se adapte à estatura da criança (não deverá dobrar o braço ao puxar a mochila).
Bons hábitos
. É importante ensinar as crianças a manterem-se direitas nas aulas, com a coluna vertebral bem encostada às costas do assento. Deverá aproximar a cadeira da mesa, para que não tenha de se inclinar demasiado.
. Quando a criança está a estudar, também não se deve inclinar para ler. É, por isso, necessário ter cuidado com a distância entre a cadeira e a mesa. Para prevenir posturas incorrectas e eventuais dores nas costas, o ideal é colocar o livro sobre um suporte, para que fique na vertical.
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